Această gustare din cereale integrale este foarte hrănitoare datorită proteinelor pulbere și tărâțe de ovăz bogate în fibre. Culorile luminoase dau felii de fructe uscate, cum ar fi stafide, vișine, afine și caise uscate. Valoarea nutrițională a unei porții: (24 pătrat total bar (5 cm.)) Calorii 1 67, grăsimi totale 5 g, grăsimi saturate g., proteine 8 g., carbohidrați 23 g., fibre g., colesterol mg., sodiu mg., zahăr g. Partajează cu prietenii: 
Timp: 1 oră. Dificultate: ușor Cantitate: 24 bare pătrate. (5 cm.) Rețetele folosesc recipiente de măsurare cu un volum de: 1 pahar (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cana (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1lingura (lingurita) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.
Ingrediente pentru rețetă:
- 120 gr. praf de proteine de soia
- 65 gr. tărâțe de ovăz
- 75 gr. făină integrală
- 20 gr. germeni de grâu
- 1/2 lingură sare
- 85 gr. stafide
- 70 gr. cirese uscate
- 85 gr. afine uscate
- 70 gr. caise uscate
- 350 gr tofu foarte moale
- 1/2 lingură. suc de mere nefiltrat
- 110 gr. zahăr brun
- 2 ouă mari, bate
- 2/3 art. unt natural de arahide
- Ulei vegetal pentru ungere
Retete cu ingrediente similare: faina integrala, germeni grâu, stafide, vișine uscate, caise uscate, tofu, suc de mere, zahăr brun, ouă, unt de arahide
Pregătirea rețetei:
- Acoperiți partea de jos a vasului de copt cu hârtie pergament (33 x 22 cm.), Ulei ușor. Lasă-mă în pace. Preîncălziți cuptorul până la 180 ° C
- Într-un bol mare, amestecați proteina de soia uscată, tărâțele de ovăz, făină de grâu, germeni de grâu și sare. Puneți deoparte.
- Se toacă stafidele, cireșele uscate, afine și caisele uscate și se introduc în un bol mic; pus deoparte.
- Într-un al treilea bol, bateți tofu-ul cu un bicior până când este neted. Adăugați sucul de mere, zahărul brun, ouăle și untul de arahide, 1 ingredient simultan, amestecând simultan cu un bici. Adăugați acest lucru amestec de masă până la proteine și amestecă bine. adăuga fructe uscate.
- Întindeți uniform în vasul pregătit și coaceți-l înăuntru cuptorul timp de 35 de minute sau până când temperatura interioară ajunge la 96 ° C. Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească complet înainte de a se tăia. Se taie în pătrate și se depozitează barele de proteine recipient nu mai mult de o săptămână.
