Marile mele burgeri grecești pline de inimă

My Big Hearty Greek Burgers – O rețetă detaliată preparate. Valoarea nutrițională a unei porții: (4 total) Calorii 360, grăsimi totale 10 g, grăsimi saturate 2,5 g, proteine 42 g, carbohidrați 29 g., fibre 4 g., colesterol 65 mg., sodiu 650 mg., zahăr – g. Foto cu marii mei haine grecești din suflet Time: 35 min. Dificultate: Porți ușoare: 4 recipiente măsurate sunt utilizate în rețete volum: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cupe (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cana (Art.) – 60 ml. 1 lingură (linguriță) – 15 ml. 1 linguriță (tsp) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

Pentru burgeri:

  • 600 gr piept de pui macinat slab
  • 2 lingurițe frunze tinere de spanac tocate grosier
  • 1/4 art. brânză feta sfărâmată
  • 4 chifle cu burger integral
  • 1/4 castravete felii subțiri
  • 4 frunze mici de salată romă (vene solide tăiate)
  • 2 linguriță ulei de măsline
  • 1/2 ceapa taiata marunt
  • 1 lingură l. mărar proaspăt tocat plus 1 lingură. uscat
  • 1/2 lingură piper negru măcinat
  • 1/4 lingură sare

Pentru sos de iaurt:

  • 1/2 lingură. iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
  • 2 linguriță ulei de măsline
  • 2 linguriță suc de lămâie proaspătă
  • 1 cățel de usturoi tocat
  • 1 lingură frunze proaspete de mărar tocate
  • 1/8 lingură sare
  • Un vârf de piper negru măcinat

Retete cu ingrediente similare: pui tocat, chifla cereale integrale, brânză feta, spanac, salată romă, castraveți, iaurt, zeama de lamaie, ceapa, usturoiul, mararul

Pregătirea rețetei:

  1. Într-un bol mic, combinați iaurtul, untul, sucul de lămâie, usturoiul, mărar, sare și piper.Într-o tigaie antiaderentă deasupra căldură moderat mare, încălzește 2 lingurițe. ulei. Întinde arcul și prăjiți până la moale și transparent, aproximativ 3 minute. adăuga spanac și gătește până se scurge cam un minut. Decolare tigaie de pe foc. Se adauga branza feta, mararul si 1/4 lingurita. negru piper. Se amestecă.
  2. Împărțiți curcanul tocat în 4 cercuri de dimensiuni egale. din faceți 2 cutite de aceeași dimensiune în fiecare rundă (în total voi ar trebui să obțină 8 cutite). Pe jumătatea tăieturi, puneți 2 lingurițe. l. amestecuri de spanac cu brânză feta. Acoperiți cu tăieturile rămase, apăsarea umpluturii în jurul marginilor pentru a închide umplutura din interior. sezon tăieturi pe ambele părți cu sare și restul de 1/4 lingură. piper.
  3. Presărați o tigaie pentru grătar antiaderentă pulverizare culinară și căldură la căldură moderată sau pregătiți grătarul. Prăjiți prăjiturile până sunt fierte, aproximativ 5 мин. de fiecare parte. Pentru a servi, așezați cutitul pe partea de jos jumătate din fiecare chiflă, așezați deasupra aproximativ 2 lingurițe. l. sos de iaurt, apoi 2-3 felii de castraveți și salată. capac a doua jumătate a chiflelor și a servi.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: