Piept de pui la grătar cu căldură salată

Piept de pui la grătar cu salată caldă – detaliat reteta. Valoarea nutritiei pe portie: (total 4) Calorii 434, grăsimi totale 1 4 g., Grăsimi saturate 4 g., Proteină 50 g., carbohidrați 28 g., fibre 6 g., colesterol 112 mg., sodiu 586 mg., zahăr – g. Partajează cu prietenii: Fotografie cu piept de pui la grătar cu salată caldăFotografia farfuriei: Antonis Achilleos Timp: 40 min. Dificultate: ușor Porții: 4 Rețetele folosesc recipiente de măsurare cu un volum de: 1 cană (st.) – 240 ml. 3/4 cana (st.) – 180 ml. 1/2 cana (st.) – 120 ml. 1/3 cana (st.) – 80 ml. 1/4 cană (st.) – 60 ml. 1lingura (lingurita) – 15 ml. 1 linguriță (linguriță) – 5 ml.

Ingrediente pentru rețetă:

  • 250 gr cartofi decojiți, tăiați în cuburi de 1,5 cm
  • 2 lingurițe l. ulei de măsline
  • 1 buchet mare de varză de kale, îndepărtați tulpinile, rupeți frunzele (aproximativ 10 lingurițe.)
  • 3 căței de usturoi, tăiați în felii subțiri
  • Sare și ardei proaspăt măcinat
  • 700 gr. file de piept de pui fără piele
  • 4 lingurițe. amestec de salate
  • 1/2 lingură. roșiile cherry tăiate în jumătate
  • 1/3 art. brânză parmezan rasă
  • 1 lingură l. suc de lămâie proaspăt stors

Rețete cu ingrediente similare: cartofi, kale, usturoi, piept de pui, amestec de salate, roșii cherry, parmezan, suc de lamaie

Pregătirea rețetei:

  1. Preîncălziți cuptorul la 220 ° C. Se amestecă cartofii cu 1/2 lingură. l. ulei de măsline și se toarnă uniform pe o foaie de copt. coace cartofi timp de 5 minute
  2. Amestecați varza cu usturoiul într-un bol mare, 1/2 lingură. l. ulei de măsline, 1/4 lingură sare, piper după gust. adăuga varza la cartofi si se amesteca. Continuați să coaceți legumele amestecând ocazional până când cartofii sunt moi, 15 – 20 de minute
  3. Preîncălziți grătarul sau grătarul – tigaie la o temperatură ridicată, ungeți cu ulei de măsline. Tăiați pieptul de pui pe jumătate în lungime. Grătar 1/2 linguriță. l. ulei de măsline, sare și piper. prăji sânii de pui, până la castaniu auriu și aspectul caracteristic semne de la gratar, câte 2-4 minute fiecare. de fiecare parte. Treceți la farfuria.
  4. Amestecați kale, cartofii rămase 1/2 într-un bol mare Art. l. ulei de măsline, amestec de salate, roșii, parmezan, suc de lămâie, condimentează cu sare și piper după gust. Descompuneti puiul sânii pe farfurii și se toarnă suc de carne. Serviți sânii de pui cu salata.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: